Reprendre la responsabilité sur mes émotions

Je pars du principe que je suis responsable de ce que je ressens.

Point.

Bon, ce serait un peu nul comme article si je m’arrêtais là… et pourtant, tout est dit.

Prendre la responsabilité de ce que je ressens, ça veut dire quoi ?

Cela signifie que j’essaie, tant bien que mal, de ne pas rendre quelqu’un d’autre responsable de mes émotions désagréables (parce que quand elles sont agréables, vous inquiétez pas, ça me va très bien !).

Quand mon ego s’en mêle

Mon ego est généralement en pleine forme. Il trouve toujours un coupable externe à mes émotions.
Il faut dire qu’il est doué : il me protège et m’épargne bien des remises en question. Lui et moi, on est bien installés dans ma zone de confort.

Et ce n’est ni bien ni mal.

Le souci, c’est que lorsque je l’écoute trop, j’entretiens un schéma qui ne me convient pas :
Si l’autre arrêtait de faire ceci (laisser traîner ses affaires, me dire quoi faire, être égoïste…)
Ou s’il commençait à faire cela (ranger ses affaires, penser plus à moi…)
Alors j’irais beaucoup mieux.

Où est le problème ?

Le problème, c’est que mon bien-être dépendrait alors de quelqu’un d’autre que moi.
Et comme j’adore être en paix et remplie de bonheur, j’aurais naturellement envie d’imposer à l’autre de faire ce dont j’ai besoin pour aller bien.

Vous voyez où je veux en venir ?

« Mon chéri, pourrais-tu, s’il te plaît, ne penser qu’à moi, faire tout ce que je veux et comme je l’entends ? » « Bien sûr mon amour, je ne vis que pour toi. »

…Autant dire que ça a peu de chances de se passer comme ça.

Oh, désespoir…

Dois-je passer ma vie à attendre que les autres comblent mes besoins et à être frustrée que ça n’arrive pas ?

Ou bien…

Est-ce que je décide d’aller voir là où j’ai du pouvoir pour changer ce qui ne me convient pas ?

Comment faire ?

Déjà, j’essaie d’identifier mon émotion.
Je sais que c’est désagréable, mais est-ce plutôt de la peur ? De la tristesse ? De la colère ?
(Pas besoin de viser l’émotion exacte, reconnaître que c’est inconfortable, c’est déjà bien !)

Ensuite, je cherche ce qui se cache derrière.

Et c’est là que réside la magie : les émotions révèlent des besoins non satisfaits.

Plus l’émotion est forte, plus le besoin derrière est ignoré.

Nous avons tous les mêmes besoins fondamentaux (sécurité, amour, reconnaissance, liberté…) – liste de besoins à venir si jamais

En pratiquant cette gymnastique mentale (fait désagréable → émotion → besoin), j’apprends beaucoup sur moi.
Par exemple, je réalise que j’ai besoin d’ordre et de propreté, de respect, de considération…
Mais pas tout le temps, et pas forcément avec tout le monde.

Le but ?

1️⃣ Reconnaître mes besoins à chaque instant → ça m’aide à mieux me comprendre.
2️⃣ Reprendre ma responsabilité sur ce que je ressens → je deviens actrice de ma vie.
3️⃣ Entretenir de meilleures relations → moins de reproches, plus d’échanges.
4️⃣ Être en paix avec moi-même et avec les autres.

Bien sûr, je n’y arrive pas toujours… Et parfois, j’aime bien me laisser aller du côté obscur de la force

Pourquoi c’est plus facile de se poser en victime ?

Parce que ça demande moins d’effort.

On devient victime des autres, de la société, de son patron, de son conjoint… et du coup, c’est leur responsabilité.
C’est à eux de changer, pas à moi.

« Ce n’est pas de ma faute si je n’ai pas le boulot de mes rêves, il faut bien gagner de l’argent… »
« Ce n’est pas de ma faute si je suis tout le temps malade, il ne fait jamais beau… »
« Ce n’est pas de ma faute si je continue de fumer, mon collègue m’a mis en colère… »
« Ce n’est pas de ma faute si ma vie ne me convient pas… »

C’est plus simple, mais aussi beaucoup plus frustrant.

Reprendre ses responsabilités, c’est reprendre son pouvoir 💪

Quand j’arrête d’accuser les autres d’être responsables de mes émotions, je ressens comme un souffle intérieur naître en moi.

Si l’autre n’est pas responsable de ce que je ressens…
* Alors c’est moi qui en suis responsable.
* Alors c’est moi qui décide de comment je me sens.
* Alors c’est moi qui peux changer ma manière de voir les choses.
* Alors j’ai un pouvoir immense.
* Et c’est génial.

Vous ne trouvez pas que ça fait du bien ?

Depuis que j’ai intégré ça, une nouvelle vie s’est ouverte à moi.

Bon… je ne vais pas vous mentir, il m’arrive encore de laisser parler mon ego. Parce que, franchement, parfois, c’est vraiment pas de ma faute… 😜

Défi du jour

La prochaine fois que vous ressentez une émotion désagréable, prenez un instant pour observer ce qui se joue en vous. Quel besoin pourrait être insatisfait ?

Essayez, et dites-moi ce que ça change pour vous !

Zoubi 💛

Laura